Waktu terbaik untuk mengambil kopi di pagi hari. Menurut beberapa penelitian, kopi dapat meningkatkan metabolisme hingga 20 persen. Oleh karena itu, minum secangkir kopi organik atau secangkir espresso di pagi hari sangat ideal. Jika Anda berolahraga di pagi hari, minum kopi sebelum latihan karena penelitian menunjukkan bahwa kopi meningkatkan kinerja atletik, tidak setelah kafein dapat mengganggu mekanisme pembentukan otot-otot dalam tubuh Anda. Namun, jangan berlebihan, satu atau dua cangkir di pagi hari harus maksimal untuk hari.

Minum kopi tanpa gula, pemanis buatan atau krim komersial. Jika tidak, membatalkan semua manfaat kesehatan dari kopi. Konsumsi gula berlebih meningkatkan risiko resistensi insulin, menekan sistem kekebalan tubuh dan mengabadikan perilaku kecanduan makanan. Jika Anda seperti produk susu dan dapat mentolerir, Anda dapat menambahkan seluruh atau krim sebaiknya susu organik atau rumput dalam kopi Anda. Susu skim atau susu skim sering mengandung gula lebih dari susu, sedangkan krim komersial cenderung mengandung bahan-bahan yang tidak baik.

Hindari gelas plastik. Hati-hati tentang di mana Anda minum kontainer kopi. gelas plastik dapat larut dalam cangkir BPA Polystyrene dapat melepaskan molekul polystyrene. Anda bertaruh terbaik adalah kaca, keramik atau kopi stainless steel.

Kopi setiap saat tidak tepat untuk Anda?

Jika Anda sedang hamil, Anda harus menghindari sepenuhnya penggunaan kafein.

Jika Anda memiliki masalah dengan fungsi menurun kelelahan adrenal atau adrenal, kafein benar-benar dapat menciptakan lebih banyak stres pada kelenjar adrenal Anda. Di zaman modern, banyak orang yang terus-menerus stres dan lelah, dan bergantung pada kafein untuk energi berkelanjutan untuk hari. Jika hal ini terjadi, itu adalah tanda bahwa tubuh Anda tidak bekerja dengan baik dan Anda perlu untuk memecahkan masalah yang mendasari.

kelelahan adrenal dapat merusak kesehatan Anda. Adrenal mempengaruhi semua organ dan sistem tubuh - dari metabolisme karbohidrat, protein dan lemak, untuk keseimbangan cairan dan elektrolit, sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, sistem hormon, dan bahkan hasrat seksual. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kelelahan adrenal, sistem pompa dengan kafein hanya akan memperburuk masalah dalam jangka panjang.

Kopi memiliki efek diuretik. Jika Anda memiliki masalah dengan keseimbangan elektrolit, Anda mungkin ingin menghindari terlalu.

Jika Anda minum kopi dan mengalami kesulitan tidur atau cenderung terbangun di malam hari, Anda mungkin sensitif terhadap kafein. Tingkat kafein bervariasi tergantung pada jenis metode panggang, grinding dan pembuatan bir. Sebuah daging sapi panggang gelap mengandung kafein kurang dari daging panggang lebih ringan. Semakin tinggi rutinitas, semakin tinggi kafein dalam kopi. penyaring kopi memiliki lebih banyak kafein daripada espresso untuk kali jawaban lebih lama lagi. Jika Anda mengalami kesulitan kafein tidur, Anda mungkin ingin memvariasikan jenis panggang, tanah, atau metode pembuatan bir atau mengurangi jumlah yang Anda minum setiap hari dan memastikan bahwa hanya membutuhkan kopi pagi.

Jika Anda mengalami kram perut, jantung berdebar-debar, atau gejala lainnya setelah minum kopi, pada kenyataannya, Anda mungkin mengalami intoleransi makanan. Hal ini juga memungkinkan cetakan (makanan kering kopi dan mungkin berisi jamur) atau kontaminan lainnya dalam kopi yang memicu reaksi fisik.

Bagaimana dengan Kopi Tanpa Kafein?

Sampai saat ini, ada bukti konklusif yang menunjukkan apakah kopi tanpa kafein memiliki manfaat kopi berkafein. Penelitian terbatas dilakukan dengan menggunakan kopi tanpa kafein tetapi yang tampaknya menjanjikan. Namun, karena kafein adalah stimulan sistem saraf pusat dan dapat mengakibatkan ketergantungan dan gejala penarikan, kopi tanpa kafein mungkin cara untuk pergi jika Anda suka rasa kopi.

Saat Anda membeli kopi tanpa kafein, selalu pilih Proses Air Organik dan Swiss, yang merupakan metode bebas bahan kimia untuk mengekstrak kafein. Berhati-hatilah karena hampir semua kopi tanpa kafein yang ditemukan di kedai kopi dan toko grosir diproses dengan pelarut kimia etil asetat. Anda ingin menghindari kopi tanpa kafein jenis ini karena sisa-sisa pelarut kimia masih ada dalam kopi.

Kopi tanpa kafein secara hukum harus memiliki setidaknya 97 persen dari kafein dihilangkan. Sebagai referensi, segelas espresso di Starbucks mengandung 75 mg kafein, kopi pendek (8 ons) mengandung 175 mg, tinggi (12 ons) 260 mg, dan grande (16 ons) 330 mg. Seperti yang Anda lihat, jika Anda memiliki beberapa cangkir sehari, kafein dapat bertambah dengan cepat.

Kesimpulannya, kopi sarat dengan antioksidan dan nutrisi bermanfaat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, berhati-hatilah dengan efek stimulan kafein karena dapat menjadi sangat adiktif. Kafein juga merupakan sumber stres bagi kelenjar adrenalin Anda. Karena itu, peminum sadar! Jika Anda menyukai rasa kopi, mencampur kopi tanpa kafein secara teratur mungkin merupakan cara yang baik untuk mengurangi ketergantungan Anda terhadap kafein.

(editor-ge)